Употребление достаточного количества воды является ключом к здоровому образу жизни. Поэтому следует знать, сколько именно воды следует пить, чтобы сбросить лишний вес.

Об этом рассказала диетолог Эми Гудсон.

Во время похудения мы пересматриваем то, что едим, но не обращаем внимания на потребление воды. Не жидкости, а именно чистой воды.

Похудение
Похудение

В большинстве случаев на воду обращают внимание только в случае огромной жажды или после тренировки. Поэтому независимо от времени года следует оставаться увлажненным и прийти к своему идеальному весу.

Популярные статьи сейчас
Бронь не гарантирует покоя: военнообязанным приготовили новый квест – что надо успеть От ТЦК больше не скрыться: мобилизация настигнет мгновенно каждого уклониста Военнослужащие будут бессильны: кто не получит повестку – перечень Новая строка в платёжках за газ: за что теперь берут 441 гривну
Показать еще

Как вода повлияет на похудение:

  • Вода не только понижает аппетит, но и повышает состояние насыщения. Это приводит к употреблению меньшего количества калорий. То есть человек съест реальную порцию. А это в свою очередь снизит вариант ожирения;
  • Употребление воды – идеальный способ бескалорийной гидратации. Поэтому вместо коктейля, чая или кофе выпейте стакан чистой воды, чтобы обеспечить себе водный баланс.
  • Вы будете чувствовать себя лучше физически, повысив свою работоспособность. А это может даже способствовать сжиганию калорий во время активных тренировок.

Похудение, Pixabay
Похудение, Pixabay

Универсальная доза воды не существует для похудения или поддержания веса. Для женщин оптимальное количество воды 11 чашек, а для мужчин – около 15 чашек в день. Эти дозы включают не только воду в чистом виде, но и поступающую из пищи и напитков жидкость.

Напомним про отказ от хлеба: полезная привычка или скрытая угроза для здоровья, не спешите делать это для похудения.

Ранее мы сообщали, что свежесть и польза в одной чашке: чем хорош мятный чай и почему его нужно пить всем.