Вы недооцениваете сон: вред здоровью может быть непоправимым

Медики объяснили, как долгое пренебрежение сна или недосыпание влияет на организм человека.

Бессонница значительно ухудшает здоровье в долгосрочной перспективе. Медики советуют не экономить во сне. По словам клинического педагога из сна Терри Кралла и других экспертов, это может навредить общему состоянию здоровья в будущем. Об этом говорится в исследовании ученых и комментариях Джона Клайна, доцента клинической психологии в Йельской Школе медицины и члена Американской академии медицины сна, сообщает Ladbible. Сон связан с пищевыми привычками и здоровьем, а хронически недосыпающие люди рискуют получить серьезные заболевания. По словам Клайна, мозг страдает, когда бодрствует 24 часа.

Он пытается справиться с тем, что не имеет возможности омолаживаться, поэтому у нас повышенный уровень гормонов стресса, чтобы поддерживать организм в активном состоянии. - рассказывает врач.

Гормоны стресса увеличиваются, чтобы бороться с усталостью, и люди имеют такой же уровень когнитивных нарушений, как и те, у кого уровень алкоголя в крови составляет 0,1 процента.

Эксперт ссылается на исследования, свидетельствующие о повышенном риске ДТП после ночных смен.

Это означает, что вы можете оказаться в зоне повышенного риска. - добавляет врач.

Так, в исследовании, опубликованном в Journal of Sleep Research 2016, группе мужчин не разрешали спать днем. Исследователи обнаружили, что эти мужчины были более склонны к ошибочным воспоминаниям из-за снижения когнитивных функций. Также у человека наблюдается нарушение суждения, память ухудшается, навыки принятия решений и визуально-моторная координация ухудшаются.

Эксперты также отмечают, что бодрствование в этот период также связано со снижением концентрации внимания, эмоциональной реактивности, ухудшением слуха и повышенным риском случайной смерти. Но это не единственное, что ухудшается спустя 36 часов. Воспоминания становятся размытыми, а способность организма усваивать информацию и обрабатывать социальные сигналы снижается, говорит Мишель Дреруп, психолог и директор программы поведенческой медицины сна в Кливлендской клинике.

48 Часов – это уже экстремальная депривация сна. - добавляет врач.

Это происходит потому, что организм начинает погружаться в "микросон" – несколько секунд, когда тело и мозг выключаются. Галлюцинации начинаются после 72 часов недосыпания.

Мозг борется с желанием выключиться, и это создаст очень уязвимое эмоциональное состояние. -отмечает эксперт

Поскольку "микросон" является защитной реакцией организма, он часто встречается при длительных растяжениях и может быть очень опасен во время вождения или работы с тяжелой техникой.

Напомним, ученые доказали пользу дневному сну.
Вечерний кофе может лишить бессонницу - подробнее на Знай.ua.
Ранее мы сообщали, какие продукты обеспечат крепкий и здоровый сон.