Если не удается заснуть, попробуйте одну простую игру. Она не нуждается в лекарствах, алкоголе или медитациях. Просто включите воображение – и сон сам найдет вас.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяХирург Karan Raj рассказал, что почти треть людей считают себя бессонными, а более 10% для сна прибегают к алкоголю или таблеткам. Но не всем это помогает, поэтому врач советует метод, который работает без побочных эффектов. Он называется "когнитивная перетасовка", пишет Karan Raj.
Суть техники проста – когда вы лежите в постели, вспомните какое-нибудь слово, например, "сон". Затем придумывайте новые слова, начинающиеся на каждую букву. Например – "собака", "оркестр", "ночник". Важно не только вспоминать, но и представлять эти образы – это блокирует навязчивые мысли и постепенно погружает мозг в покой.
Такой метод, по словам врача, помогает разорвать замкнутый круг тревог, которые только усугубляются, если долго не спать. Главное - не зацикливаться на правильности слов или логике. Просто переходите от одного слова к другому, пока не станет скучно или не наступит сон.
Многие пользователи подтвердили, что эта игра помогла им заснуть быстрее. И все же часть людей писала, что отвлечение не возымело действия — им становилось скучно или тревога возвращалась. Поэтому эффективность техники индивидуальна, но попробовать точно стоит бесплатно и без рисков.
Ранее мы сообщали, что шокирующая правда исследования: женщины больше думают, поэтому должны спать дольше.
Хорошо спишь – красиво выглядишь: вот почему важно ложиться вовремя – подробнее на Знай.ua.
Напомним, опасность сна при свете: как одна ночь перед телевизором может навредить здоровью?
