Салат не спасет, если его портить: как сделать здоровое блюдо, а не набор пустых калорий

"Говорят, ешь салат и будешь худеть". Но не все салаты все равно полезны.

Чтобы действительно извлечь пользу и для здоровья, и для фигуры, вот несколько уловок, как сделать свой салатик еще лучше.

Откажитесь от сухариков

Забудь про гренки и сухарики в салате. Они только добавляют пустые калории и быстрые углеводы, из-за чего поскорее снова захотите есть.

Добавляйте белок

Добавляй в салат орешки, творог, рыбу или курицу – станет вкуснее и дольше не захочется есть. Главное – не переусердствуй с количеством.

Не отказывайтесь от масла

Она помогает вашему телу усваивать витамины из овощей и зелени, которые нужны жирам, чтобы "работать". Кроме того, масло хорошее для сердца и помогает держать в норме сахар в крови. Так что идеально – немного масла и капелька уксуса, и все будет как надо.

Добавляйте разные фрукты и овощи

Чем больше всего разного бросаете в салат, тем он полезнее. Различные витамины и минералы работают лучше вместе. Так что миксуйте морковь, огурцы, перцы, брокколи, горох, артишоки, клубнику, малину, груши – чем больше, тем лучше.

Добавляйте зелень

Добавьте в салат базилик, петрушку, кинзу, шпинат или листья салата – они не только улучшают здоровье благодаря антиоксидантам, но и делают вкус ярче. Это позволит вам обойтись без высококалорийных и не всегда полезных заправок.

Напомним про кексы, которые не дадут тебе ждать: готовим быстро, едим сразу, рецепт.

Ранее мы сообщали, что Рошену такое и не снилось: рецепт того самого легендарного Киевского торта.

Также стало известно, что целая гора без риса: хитрости для сочных котлет, когда фарша мало, а гостей много.