Ромашка, лаванда и шафран: виды чая, которые помогут поскорее заснуть

Спокойный и качественный сон влияет не только на энергию, но и общее состояние здоровья.

Конкретно во время сна организм восстанавливается, регулирует гормоны и запускает процессы регенерации. Но современный темп жизни часто мешает уснуть – почти половина взрослых сталкивается с бессонницей, сообщает Herbal Academy.

Чтобы уснуть без таблеток, можно обратиться в природные средства. Одной из самых мощных в борьбе с бессонницей является валериана лекарственная. Она снимает напряжение, успокаивает и помогает телу расслабиться. Ромашка не менее популярна – она действует мягко, идеально подходит даже детям и людям с чувствительной нервной системой. Ее рекомендуют при расстройстве сна, вызванном проблемами пищеварения.

Лаванда хорошо успокаивает нервы, а ее эфирное масло работает как в аромалампе, так и в виде чая. Шафран тоже имеет сонную славу – его экстракт способен повысить уровень мелатонина за несколько недель регулярного приема. Не менее эффективны и чаи из пассифлоры, розы, жасмина или германской ромашки.

Что же рекомендуют? Чай из валерианы или ромашки лучше пить за 30-60 минут до сна. Ароматерапия с лавандой - еще один вариант - капните эфирное масло в ванну или диффузор.

Природные средства часто не менее действенны, чем аптечные, но важно перед их использованием проконсультироваться с врачом и убедиться, что у вас нет аллергии. Здоровый сон начинается с заботы о себе.

Ранее мы сообщали, как сделать утреннюю чашку кофе полезнее: советы экспертов.

Врач поделился секретом, как заснуть всего за 5 минут – подробнее на Знай.ua.

Напомним, врач объяснил, как быстро заснуть, если проснулись посреди ночи.