Переедание часто не имеет ничего общего с голодом. Это ответ на стресс, эмоции или просто скуку.
Но если вовремя остановиться, можно сберечь и здоровье, и настроение.
Врач Юрий Габорец советует перед тем как съесть что-то, спросите себя, это настоящий голод или просто желание "заесть" усталость. Ешьте медленно – сытость приходит только через 15-20 минут. Если спешить, переедание гарантировано, сообщает Юрий Габорец.
Лучше выбирать легкие блюда, особенно когда знаете, что будете сидеть за столом долго. Поможет и простая хитрость – маленькая посуда. Он вмещает меньше и порции автоматически уменьшаются.
Еще одна ловушка – доступность вредной пищи. Если сладости и чипсы постоянно перед глазами, рука тянется сама. Прячьте подальше или не покупайте вообще. И не готовьте "с запасом" – остатки часто становятся причиной незапланированных перекусов.
Готовьте ровно столько, сколько реально нужно. Так уменьшится соблазн что-нибудь доесть, чтобы не пропало.
Не ругайте себя, если где-то сорвались. Важно не наказывать себя, а понять причину срыва и двигаться дальше. Уважение к своему телу – это лучшая забота.
Даже небольшие изменения в привычках могут оказать существенное влияние на здоровье. Начните с малого – и результат не заставит ждать.
Раньше мы сообщали, сахара у них меньше, чем вы думаете: топ-5 фруктов, которые можно есть при похудении.
Вода, движение и дневник: советы, как избавиться от лишнего веса - подробнее на Знай.ua.
Напомним, просто включите их в рацион: топ-6 продуктов, которые помогут быстро похудеть.
