Прокрастинация не лень, а защитная реакция мозга на страх или перегрузку.

Она заставляет вас вдруг перемывать кружки, когда горит дедлайн, пишет Psychology Today.

Человек, работающий за компьютером
Человек, работающий за компьютером

Мозг убегает от "тигра задачи", и его можно вернуть в дело семью шагами:

  1. Разбейте гиганта на крошки. Скажите – "Открой документ и напиши название", а не "сдай отчет". Микрошаги запускают поток уже через несколько минут.

    Популярные статьи сейчас
    Можно легко оспорить: какие штрафы от ТЦК считаются незаконными Во всех областях Украины: ТЦК ввели важные нововведения для военнообязанных Банки ликвидируют, а деньги сгорят: финучреждениям разрешили не возвращать вклады клиентам Крупный город может оказаться в полуокружении: украинцам грозят серьезные бомбардировки
    Показать еще

  2. Съешьте "лягушку" утром. "Я самое плохое дело дня, расправься со мной первым" - как будто прошепчет воображение, и после звонка врачу дышится легче.

  3. Платите себе маленькие бонусы. "Напишу два абзаца – сделаю кофе", "разберу почту – включу любимый трек". Наружные награды усиливают внутренний мотор.

  4. Избавьтесь от лишнего выбора - тренировка каждый вторник и каждый четверг в 18:00, меню недели складывайте в воскресенье. Ритуалы экономят свободу.

  5. Правило двух минут – мелочь? сделайте ее сразу – полить вазон, записать идею, отправить файл. Так уменьшаете давление мелочей.

  6. Действуйте на 70% готовности. Чернетка презентации сегодня лучше идеальной никогда. Движение рождает следующие шаги.

  7. Помогите себе местом – уберите стол, выключите извещение, зажгите свечу. Если дома шум - отправьтесь в библиотеку или кафе, новая сцена заряжает.

"Мне страшно, непонятно" - Прокрастинация шепчет.

Не ругайте себя.

"Я помогу тебе маленькими действиями" - Лучше отвечайте.

Примените хотя бы один из семи приемов уже сегодня и вечером увидите, как список дел сокращается, а уверенность растет. Каждая исполненная мелочь - маленькая победа, а каждая "проглоченная лягушка" открывает путь к важному. И так, чашка латте после письма в налоговую тоже считается.

Кофе, фото из свободных источников
Кофе, фото из свободных источников

Ранее мы сообщали, все, что вы знали о любви – ложь: миф о "второй половинке" развеяли ученые.

8 секунд, которые вас спасут: какое правило поможет снизить кортизол и уровень стресса после обстрелов - подробнее на Знай.ua.

Напомним, как эффективно противостоять стрессу: 8 рабочих советов.