Шлунок, енергія та нервова система: прихована користь бананів

Банани — це не просто перекус на ходу. Вони дають енергію, підтримують травлення та позитивно впливають на ваш настрій.

Цей фрукт варто включити в раціон хоча б заради того, скільки користі він приносить, пише Real Simple.

Банани містять розчинну клітковину, яка допомагає шлунку працювати краще, дарує відчуття ситості та сприяє виведенню токсинів. Щоб усе це працювало як слід — пийте більше води й обирайте стиглі плоди.

Цей фрукт — чудове джерело швидкої енергії. Один банан дає близько 30 г вуглеводів. Саме тому його часто їдять перед тренуванням. Він також допомагає зменшити втому та запобігає судомам завдяки вмісту калію.

У бананах багато вітаміну B6. Він важливий для нервової системи, мозку, настрою й шкіри. Один плід покриває до 20% добової норми цього вітаміну.

Ще один плюс — високий вміст калію (375 мг на 100 г). Це мінерал, що корисний для серця, контролює тиск і підтримує водний баланс.

Банани — безпечні навіть неорганічні, адже товста шкірка захищає м’якоть. Вони недорогі, прості в приготуванні та підходять до різних страв — сніданків, смузі, тостів чи випічки.

Наприклад, замість масла у випічці можна використати бананове пюре — це зробить десерт кориснішим. А ще банани поєднуються з кашами, йогуртом, горіхами, зеленню та навіть хлібом.

Банани — це смачно, просто та по-справжньому корисно. Вони дарують енергію, підтримують організм і піднімають настрій. І це не міф — це реальна причина дати їм місце у щоденному меню.

Раніше ми повідомляли, ціни зробили новий ривок: яблука, виноград та банани стали дорогою екзотикою.

Популярний фрукт б'є усі рекорди: скільки коштують банани, та чи зменшиться ціна - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, як банани можуть допомогти кинути палити.