З дитинства нас програмували: суп - священна корова домашнього харчування. "Без першого - нікуди!", "Живіт боліти буде!", "Ти що, суп не поїв?"— ці фрази назавжди врізалися в пам'ять, ніби таємний код здоров'я та довголіття.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяМами, бабусі, шкільні їдальні — все як один наполягали: тарілка гарячого супу — запорука нормальної роботи шлунка, імунітету та взагалі життя.
Але час іде, наука не стоїть на місці, а дієтологи сьогодні вже не такі впевнені у чарівній силі курячого бульйону. Більше того, все частіше можна почути думку, що супи переоцінені, і зовсім не є обов'язковими в раціоні сучасної людини.
Тож чи варто нам і далі поклонятися бульйонному ідолу, чи настав час переглянути харчові догми? Давайте розбиратися, чому суп може бути не таким корисним, як ми звикли думати.
1. Вітаміни? Вибачте, ми їх переварили
Перша проблема – варіння. Овочі, які ми так дбайливо ріжемо та відправляємо в каструлю, втрачають при термічній обробці до 50% своїх вітамінів. Особливо страждають на вітамін C і деякі вітаміни групи B. Тобто по суті, ми їмо смачну воду із залишками колись корисних речовин.
2. Багато води, мало ситості
Суп може створити ілюзію насичення, особливо якщо він густий. Але часто через годину-півтори після "рідкого" хочеться їсти знову. Особливо це стосується прозорих бульйонів — калорій мінімум, користі мінімум, а почуття ситості скороминуще. У результаті - перекушування, зайві калорії, і привіт, порушений режим харчування.
3. Не всі супи однаково корисні
Багато традиційних супів — особливо на жирних бульйонах з обсмажуванням — швидше за шкоду, ніж користь. Солянки, борщі із засмажкою, супи з копченостями – це вже не про здоров'я, а про гастрономічне задоволення з побочкою у вигляді зайвого жиру та солі.
4. Міф про "рідкий" для травлення
Так, рідина важлива для травлення. Але не обов'язково у вигляді супу. Вода, трав'яні чаї, овочеві смузі – чудові альтернативи. Шлунок не потребує супу як ритуалу, він потребує збалансованого та різноманітного харчування.
А може, не так однозначно?
Це не означає, що суп – зло. Грамотно приготовлені овочеві супи або легкі крем-супи можуть бути корисною частиною меню. Головне - не сприймати суп як обов'язковий елемент харчування "бо так треба". Важливо слухати своє тіло та будувати раціон за реальною потребою, а не за порадою з радянської їдальні.
Підсумок: суп - за бажанням, а не за вказівкою
Суп не є життєво необхідним. Це просто один із способів споживати їжу. Хочете - їжте. Не хочете – не змушуйте себе. Головне — щоб харчування було різноманітним, повноцінним та підходящим особисто вам.
Тож наступного разу, коли хтось скаже "А як же без супу?", можете спокійно відповісти: "Легко. І смачно!".
Нагадаємо, що ананасова настойка для схуднення: до мінус 3 кг за тиждень без дієт та жорстких обмежень.
Раніше ми повідомляли, що навіщо є баклажани щодня у сезон: приховані властивості, про які українці не здогадувалися.
